Skin Care Tips: हमारी त्वचा हमारा सबसे बड़ा अंग है और यह हमें धूल, धूप और गंदगी से बचाती है। अगर हम इसकी सही देखभाल नहीं करें, तो यह रूखी, बेजान और समय से पहले बूढ़ी दिख सकती है। अच्छी आदतों को अपनाने से स्किन साफ, नमी से भरपूर और चमकदार बनी रहती है। इस लेख में आपको 7 आसान और फायदेमंद नुस्खों के बारे में बताएंगे, जो आपकी त्वचा को साफ और हेल्दी बनाए रखने में मदद करेंगी। इन आदतों को अपनाने से आप नेचुरल तरीके से सुंदर और दमकती त्वचा पा सकते हैं।
1. रोज़ाना चेहरा साफ़ करना
दिनभर हमारी त्वचा पर धूल, तेल और पसीना जम जाता है। अगर इसे साफ नहीं करते हैं तो रोमछिद्र बंद हो सकते हैं, जिससे मुंहासे और दाने हो सकते हैं। इसके अलावा, गंदगी और मृत कोशिकाएँ त्वचा पर जमा हो सकती हैं, जिससे चेहरे की चमक खो सकती है।
– हर दिन सुबह और रात को हल्के फेसवॉश से चेहरा धोएं।
– बहुत ज्यादा स्क्रब न करें, इससे त्वचा को नुकसान हो सकता है।
– गुनगुने पानी से चेहरा धोना सबसे अच्छा होता है।
– फेसवॉश के बाद टोनर और मॉइश्चराइज़र जरूर लगाएं।
ध्यान रखें: बहुत गरम पानी से चेहरा न धोएं, इससे त्वचा सूख सकती है।
2. त्वचा को हाइड्रेट रखना
अगर हमारी त्वचा को नमी नहीं मिलेगी, तो यह रूखी और बेजान हो सकती है। पानी त्वचा को अंदर से नमी देता है और उसे स्वस्थ रखता है। जब त्वचा हाइड्रेटेड रहती है, तो झुर्रियाँ देर से आती हैं और स्किन सॉफ्ट बनी रहती है।
– रोज़ 8-10 गिलास पानी पिएं।
– नहाने के बाद और सोने से पहले मॉइश्चराइज़र लगाएं।
– अगर आपकी त्वचा बहुत रूखी है, तो नारियल तेल या ऐलोवेरा जेल इस्तेमाल कर सकते हैं।
– हाइड्रेटिंग फेस मास्क और सीरम का भी उपयोग करें।
3. सही खाना खाना
जो हम खाते हैं, उसका असर हमारी त्वचा पर भी दिखता है। हेल्दी खाना त्वचा को साफ और चमकदार बनाए रखता है। पोषक तत्वों से भरपूर भोजन त्वचा को लंबे समय तक जवां बनाए रखता है।
– विटामिन C (संतरा, नींबू), विटामिन E (बादाम, सूरजमुखी के बीज) और ज़िंक (कद्दू के बीज) खाएं।
– फास्ट फूड और बहुत ज्यादा मीठी चीज़ों से बचें।
– दही और हरी सब्ज़ियाँ खाने से त्वचा हेल्दी रहती है।
– हर रोज़ एक गिलास ग्रीन टी का सेवन करना त्वचा के लिए फायदेमंद होती है।
4. सनस्क्रीन लगाना
तेज़ धूप से त्वचा जल सकती है और समय से पहले झुर्रियाँ आ सकती हैं। सनस्क्रीन आपकी त्वचा को सुरक्षित रखता है और टैनिंग को भी रोकता है।
– बाहर जाने से ’15-20 मिनट’ पहले सनस्क्रीन लगाएं।
– ‘SPF 30+’ वाला सनस्क्रीन इस्तेमाल करें।
– हर 2 घंटे में सनस्क्रीन दोबारा लगाएं, खासकर जब आप बाहर हों।
– घर के अंदर भी हल्का सनस्क्रीन लगाएं क्योंकि स्क्रीन की रोशनी भी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती है।
5. अच्छी नींद लेना
जब हम सोते हैं, तो हमारी त्वचा खुद को रिपेयर करती है। पूरी नींद न लेने से त्वचा थकी और मुरझाई हुई लगती है। साथ ही, इससे डार्क सर्कल्स और फाइन लाइन्स भी हो सकते हैं।
– हर रात ‘7-9 घंटे की नींद’ लें।
– सोने से पहले मोबाइल और टीवी देखना कम करें।
– बेडरूम में अंधेरा और शांति बनाए रखें ताकि अच्छी नींद आए।
– नाइट स्किनकेयर रूटीन अपनाएं ताकि त्वचा को पोषण मिलेगा
6. एक्सरसाइज करना
व्यायाम करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, जिससे त्वचा को ज़रूरी पोषण मिलता है और वह हेल्दी रहती है।
– रोज़ाना 30 मिनट तक वॉक या एक्सरसाइज करें।
– योग और स्ट्रेचिंग करने से त्वचा में ग्लो आता है।
– बहुत ज्यादा पसीना आने के बाद चेहरा जरूर धोएं।
– सांस लेने की एक्सरसाइज (प्राणायाम) करने से त्वचा को ऑक्सीजन मिलती है।
7. तनाव कम करना
बहुत ज्यादा चिंता करने से हमारी त्वचा पर असर पड़ता है। तनाव के कारण मुंहासे और झुर्रियाँ जल्दी आ सकती हैं। मानसिक शांति का सीधा असर त्वचा पर पड़ता है।
– रोज़ाना 10-15 मिनट ध्यान (मेडिटेशन) करें।
– अपने मनपसंद गाने सुनें या कोई अच्छा हॉबी अपनाएं।
– दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं।
– ज्यादा तनाव होने पर हर्बल टी या मसाज करें।
