सुबह खाली पेट फल खाना फायदेमंद हो सकता है, लेकिन यह आपके शरीर पर निर्भर करता है। अगर आपका पेट ठीक रहता है और आप सही फल चुनते हैं, तो यह सेहत के लिए अच्छा है। लेकिन अगर आपको एसिडिटी, गैस या पेट की दूसरी परेशानियां हैं, तो इस आदत को बदलने के बारे में सोचें। अपने खाने में बदलाव करने से पहले हमेशा एक्सपर्ट्स की सलाह लें।
एक्सपर्ट्स क्या कहते हैं इस बारे में
स्वस्थ रहने के लिए विशेषज्ञ कहते हैं कि सुबह खाली पेट फल खाने से पहले कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है:
- सही फल चुनें: खाली पेट फल खाना चाहते हैं, तो ऐसे फल लें जो कम खट्टे हों, जैसे केला, सेब और पपीता। संतरा या अंगूर जैसे खट्टे फलों को खाली पेट न खाएं।
- फल के साथ कुछ और लें: सिर्फ फल खाने की बजाय, उसे ओटमील, दही या मेवों के साथ मिलाकर खाएं। इससे पेट को पचाने में आसानी होगी और शरीर को सारे जरूरी पोषक तत्व मिलेंगे।
- पानी पीना न भूलें: सुबह पानी पीने का सबसे अच्छा समय होता है। फल खाने से पहले एक गिलास पानी पी लें। यह पेट साफ करता है और पाचन में मदद करता है।
सुबह खाली पेट फल खाने के फायदे
- पाचन को बेहतर बनाता है – सुबह हमारा पेट ज़्यादा सक्रिय होता है। फलों में मौजूद प्राकृतिक शक्कर, फाइबर और पानी पाचन को आसान बनाते हैं। यह पेट साफ करने में मदद करता है और कब्ज से राहत देता है।
- ऊर्जा देता है – फल शरीर को फटाफट ऊर्जा देते हैं। खासकर केला, संतरा और सेब जैसे फल प्राकृतिक ऊर्जा के लिए बढ़िया हैं। इनमें मौजूद विटामिन और खनिज शरीर को ताज़ा रखते हैं।
- विटामिन और खनिज की पूर्ति – फल विटामिन सी, पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट से भरे होते हैं। ये रोगों से लड़ने की ताकत बढ़ाते हैं और दिनभर ताजगी का एहसास देते हैं।
- वजन काबू में रखता है – फलों में कैलोरी कम होती है, लेकिन फाइबर ज़्यादा होता है। इससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है, जिससे बार-बार भूख नहीं लगती और वजन कंट्रोल में रहता है।
