White Hair Solution: आजकल के इस समय में लोग कहीं से भी कुछ ना कुछ खा लेते हैं जो उनके लिए हेल्दी नहीं होता है। इस वजह से लोगों की डेली लाइफ में तरह-तरह की गंभीर समस्याएं पैदा हो रही है। जिनमें लोग कम उम्र में बालों का सफेद होने की दिक्कत से परेशान होते हैं। यह सब तो हम भी जानते हैं कि बढ़ती उम्र में बालो सफेद होना और झड़ना एक साधारण बात है। लेकिन सब को मुश्किल में डाले वाली बात यह है कि कम उम्र में बालों का सफेद होना। इसका असर अपनी पर्सनॉलिटी के साथ-साथ लोगो को बालो के सफेद और झड़ने की शर्म का सामना करना पड़ता है। वेब एमडी की रिपोर्ट के मुताबिक कम उम्र में बालों का सफेद होना विटामिन C,D,B और जिंक के कारण हो सकते है।
लोग बालों को काला करने तथा उनकी ग्रोथ करने के लिए न जाने कितने तरीके, क्या डाइट में शामिल करते हैं लेकिन हम आपको बता दें कि कुछ ही फुड्स होते हैं जो हमारे बालो के लिए फायदेमंद साबित हो सकते हैं। ओर उन फुड्स विटामिन भी खूब होता है। अब हमारे मन में सवाल यह उठता है कि आख़िर किस वजह से कम उम्र में बाल सफेद होते हैं? इन बालों को काला करने के लिए डाइट मे क्या लेना जरूरी है?
इन 3 विटामिन्स की वजह से होते हैं सफेद बाल
डाइट फॉर डिलाइट क्लिक नोइडा के सीनियर डाइटिशियन खुशबू शर्मा बताती है कि क्या डाइट में शामिल करना चाहिए और कम उम्र में बालों के सफेद होने के जिम्मेदार विटामिन की कर सकते हैं भरपाई।
विटामिन C – एक्सपर्ट का कहना है कि विटामिन C एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो शरीर के लिए जरूरी है। इसकी कमी की वजह से कई समस्याएं हो सकती हैं, उनमें से बालों का कमजोर और सफेद होना भी साथ है। अगर इन समस्या के ऊपर अभी से ध्यान नहीं दिया तो गंजेपन का शिकार हो सकते है। इसलिए, विटामिन C की भरपूर चीजे जैसे कीवी, आंवला, टमाटर, संतरा, और हरी सब्जियों की प्रोपर डाइट लेनी चाहिए। इन चीजों का सेवन करके आप विटामिन C की कमी को आसानी से पूरा कर सकते हैं और अपने शरीर को हेल्दी बना सकते हैं। इसके अलावा, आप विटामिन C की सप्लीमेंट्स भी ले सकते हैं, लेकिन इसके लिए डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी है।
विटामिन D– अगर अपने शरीर में विटामिन D की कमी होती है तो हड्डी तो कमजोर होगी, लेकिन इसके साथ बालों का सफेद होना और टूट के नीचे गिरना इस तरह की समस्या भी होती है । इसलिए विटामिन D हड्डियों को मजबूत बनाने के साथ-साथ अपने बालों को भी जड़ से मजबूत और शाइनी बाल बनाता है। विटामिन डी की पूर्ति के लिए कुछ समय धूप में जरूर बिताएं, जिससे विटामिन D की कमी को पूरा किया जा सकता है।
विटामिन B- आजकल पूरे वायु प्रदूषण और पोषक से भरपूर खाने की चीजों में अधिकतर मिलावट होती है जिसकी वजह से अपने शरीर को सही तरीके से विटामिन भी नहीं मिल पाता है। विटामिन बी की कमी अपने बालों के लिए सबसे घातक साबित हो सकता है क्योंकि लंबे समय तक विटामिन बी की कमी होने से गंजेपन की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए अपने रोजाना की डाइट में पोशक से भरपूर खाने की चीजों को जैसे दूध, दही, पनीर आदि शामिल कर लें। बालों की अधिक ग्रोथ के लिए विटामिन B6 और विटामिन B12 बहुत ज्यादा फायदेमंद है।
जिंक – इन सब विटामिन के साथ अगर जिंक की कमी भी होती है तो अपने सिर के बाल कम उम्र में सफेद होने लगते हैं। इसलिए अपनी डाइट में जिंक की खाने की चीजों को रोजाना की लाइफस्टाइल में शामिल कर लेना चाहिए। जिंक से भरपूर चीजे अंडे, पलक, कद्दू के बीज और छोले को भी डाइट में जोड़ सकते हैं। ऐसा करने से बालों के सफेद होने की परेशानी से छुटकारा पा सकते हैं। इससे बालों की अच्छी ग्रोथ भी होगी।
