Acidity Home Remedies: एसिडिटी एक आम समस्या है, जो अक्सर गलत खान-पान और अपने दैनिक जीवन में हुई लापरवाही के कारण होती है। यह समस्या पेट में जलन, खट्टी डकारें और गैस जैसी परेशानियों को जन्म देती है। कई बार लोग तुरंत राहत पाने के लिए दवाइयों का सहारा लेते हैं, लेकिन घरेलू उपाय भी उतने ही कारगर हो सकते हैं। इन तीन आसान और असरदार घरेलू नुस्खों को अपनाकर आप एसिडिटी से छुटकारा पा सकते हैं।
एसिडिटी के कारण
एसिडिटी पेट में मौजूद एसिड (गैस्ट्रिक जूस) के हलचल होने के कारण होती है। इसके मेन कारण हैं
1.गलत खान-पान – अपने द्वारा ज्यादा मसालेदार, तला-भुना और जंक फूड खाना।
2.खाने के बाद लेटना – खान खाने के तुरंत बाद सोने या लेटने से एसिड बढ़ता है।
3. ज्यादा चाय और कॉफी पीने से– चाय या कॉफी को पीने से शरीर में कैफीन ज्यादा लेने से पेट में एसिड बनता है।
4.तनाव और चिंता – शरीर में तनाव और ज्यादा चिंता होने से पाचन तंत्र में दिक्कत होने लगती है।
5.कम पानी पीना – शरीर में हाइड्रेशन की कमी से पेट में एसिड बढ़ने लगता है।
एसिडिटी के लक्षण
अपने द्वारा गलत खानपान होने से छाती और पेट में जलन होने लगती है। इसके साथ ही खट्टी डकारें आना, पेट में भारीपन और गैस, गले और मुंह में खट्टा स्वाद और इसके अलावा सिर दर्द और बेचैनी भी होना शुरू हो जाती है।
एसिडिटी से तुरंत राहत पाने के 3 आसान घरेलू नुस्खे
ठंडा दूध को पीना – एसिड को शांत करने का सबसे सरल उपाय साबित हो सकता है। क्योंकि ठंडे दूध में कैल्शियम होता है, जो पेट के एसिड को न्यूट्रलाइज करने में मदद करता है।
इसलिए आप 1 गिलास ठंडा दूध बिना चीनी के पिएं। इसे धीरे-धीरे घूंट-घूंट करके पीने से ज्यादा फायदा होता है। दूध पीने के बाद 30 मिनट तक कुछ और न खाएं।
सौंफ के बीज – पाचन सुधारने के लिए सौंफ के बीज रामबाण उपाय साबित हो सकता है। सौंफ में मौजूद तत्व एसिडिटी को कम करने में मदद करते हैं और पाचन को सुधारते हैं।
आप 1 चम्मच सौंफ को चबाकर खाएं। चाहें तो सौंफ की चाय बना सकते हैं पहले 1 चम्मच सौंफ को 1 कप पानी में उबालें। इसके बाद इसमें शहद मिलाएं और गर्म-गर्म पिएं।
केला – पेट की एसिडिटी को ठंडक देने वाला सुपरफूड केला है। केले में ही नेचुरली एंटी-एसिड गुण होते हैं, जो पेट के एसिड को कंट्रोल कर सकते हैं।
आप रोजाना सुबह 1 पका हुआ केला खाएं। फिर कुछ ही दिनों में इसका जादू देखें। इसे आप दूध के साथ मिलाकर शेक भी बना सकते हैं। नाश्ते में केला खाने से दिनभर एसिडिटी आपके पास नज़र नहीं आएगी।
Disclaimer: इस लेख में बताए गए नुस्खों को अपनाने से पहले अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें, खासकर यदि आपकी कोई मेडिकल कंडीशन हो।