Winter Dry Fruits: सर्दियों के दौर में धूप को तो बादल अपने पास आने ही देते हैं। इस टाइम अगर बॉडी को धूप और सही से ख़ान-पान नहीं मिले तो उनके शरीर में विटामिनस की कमी और बीमारियां हो जाती है, जिससे पाचन शक्ति कमजोर होने लगती है। इसलिए इन सब से बच कर शरीर को मजबूत और हेल्दी बनाने के लिए ड्राई फ्रूट्स को खाना बहुत ज्यादा जरूरी है, क्योंकि यह शरीर के अंदर गर्माहट लाए रखता है और सर्दी-खांसी जैसी बीमारियों के साथ ही इंफेक्शन के खतरे से दूर रखता है। इसके साथ ही शरीर को तंदुरुस्त रखता है। ड्राई फ्रूट्स में विटामिन, मिनरल्स और वसा होते हैं जो शरीर को फुर्ती से कोई भी काम कराने में मदद करता हैं और दिनभर शरीर की एनर्जी को बनाए रखने में मदद करता है।
ठंड में गर्माहट लाने वाले ड्राइफ्रूट्स
ठंड के मौसम में खाने-पीने में कोई दिक्कत न हो और इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए ड्राई फ्रूट्स को खाना बहुत ही फायदेमंद है, क्योंकि यह शरीर को अंदर से गर्म रखता है और सर्दी-खांसी से बचाता है। ये हैं वो सभी ड्रायफ्रूट्स….
बादाम- बादाम को ठंड के मौसम मे दिन के 3-4 बार भीगोकर खाना चाहिए। जो शरीर के एनर्जी लेवल को बढ़ाता है और इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है। इसमें विटामिन ई, मैग्नीशियम, और पोटेशियम सब भरपूर होते है, जो शरीर के लिए बहुत जरूरी हैं। बादाम को रोजाना डाइट के साथ खाने से हृदय रोग, मधुमेह, और कैंसर जैसी बीमारियों के खतरे को कम किया जा सकता है।
काजू– काजू पौष्टिक ड्राई फ्रूट है जो शरीर को फुर्ती देता है और इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है। इसमें विटामिन ई, मैग्नीशियम, और कॉपर खूब मिले होते है, जो शरीर के लिए बहुत जरूरी हैं। काजू का रोजाना खाने से नींद अच्छी आती है इसे आप भून कर या कच्चे भी खा सकते हैं
पिस्ता- पिस्ता खाने में बहुत लाजवाब है इसके साथ ही शरीर गर्माहट लाता है और इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है। इसमें विटामिन ई, मैग्नीशियम, और पोटेशियम सब खूब पाये जाते है, जो शरीर के लिए बहुत जरूरी हैं। अपने शरीर के वजन और कैलेस्ट्रॉक को बढ़ने से रोकता है।
अखरोट- अखरोट में ओमेगा थ्री एसीड होता है जो शरीर के हृदय रोग, दिमाग के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद रहता है और इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है। यह विटामिन ई, मैग्नीशियम, और पोटेशियम से भरपूर होता है, जो शरीर के थकान को दूर करने लिए बहुत मदद करता हैं।
किशमिश- किशमिश खाने में मीठा है जो शरीर के एनर्जी लेवल बढ़ाने के लिए बहुत ज्यादा लाभदायक रहता हैं। यह विटामिन सी, मैग्नीशियम, और पोटेशियम से भरपूर होता है। जो शरीर के लिए बहुत जरूरी हैं। आंखों ओर मांसपेशियों को हेल्दी बनाता है।
अंजीर –सूखा अंजीर सर्दियों मे शरीर मे गर्मी लाता है। जो शरीर के लिए बहुत मददगार साबित होता है। शरीर की बीमारियों जैसे पाचन, एनर्जी लेवल कम होना आदि से बचाता है।
Disclaimer- आप किसी भी सुझाव को दैनिक जीवन में काम में लाने से पहले संबंधित डॉक्टर से परामर्श कर लेना है। अपने हेल्थ और बेहतरीन शरीर के लिए कृपया करके अपने नीजी डॉक्टर की सलाह लेने में किसी भी तरह का संकोच न करें।
