Immunity Boost Food: भारत में ह्यूमन मेटान्यूमोवायरस (HMPV) के केस लगातार बढते जा रहे है। जिससे लोगों के मन में चिंता और खोफ सा बैठने लग रहा है। कुछ लोगों का कहना है कि इस तरह का वायरस एक नई खतरनाक महामारी के रूप में सामने आ सकती है। हालांकि, इस वायरस से ज्यादा कुछ डरने ओर खोफ खाने की जरूरत नहीं है, क्योंकि इसके प्रति जागरूकता और सावधानी बरतने से हम इसके आतंक को कम कर सकते हैं।
हालांकि इस मामले पर डॉक्टर्स और हेल्थ एक्सपर्ट ने पहले ही यह साफ शब्दों में क्लियर कर दिया हैं कि ह्यूमन मेटान्यूमोवायरस (HMPV) एक नया वायरस नहीं है और यह किसी नई महामारी का कारण नहीं बनेगा। अपने आप को सुरक्षित रखने के लिए, अपने शरीर के इम्यूनिटी सिस्टम को शक्तिशाली बनाना बहुत ज्यादा जरूरी है। इसी के साथ हम आपको कुछ ऐसे फूड्स बारे में बताएंगे, जिससे अपने शरीर को अन्दर से मजबूत बनाने में मदद मिलेगी और आपको इस घातक वायरस से लड़ने में हेल्प मिलेगी।
वायरस से लड़ने के लिए भरपूर विटामिन सी
इस वायरस से छुटकारा पाने के लिए विटामिन सी से भरपूर खाने को खाना बहुत ज्यादा जरूरी है, इसलिए यहां नीचे ऐसे फ्रूट्स बताएं जिसमे विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है:
1. नींबू- नींबू में विटामिन सी बहुत ज्यादा होता है, जो शरीर के इम्यूनिटी पावर को बढ़ाने में मदद करता है।
2. संतरा– संतरे में विटामिन सी की अच्छी मात्रा होती है, जो शरीर को हल्दी रखने में मदद करता है।
3. आंवला- आंवले में विटामिन सी खूब देखने को मिलता है। जो शरीर को अन्दर से कड़क मजबूत बनाने में मदद करता है।
4. पपीता- पपीते में विटामिन सी की अच्छी मात्रा होती है, जो शरीर को तंदुरुस्त रखने में मददगार होता है।
5. गाजर- गाजर में विटामिन सी की अच्छी मात्रा होती है, जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
6.टमाटर- टमाटर में विटामिन सी की अच्छी मात्रा होती है। जो शरीर को हल्दी रखने में मदद करता है।
वायरस से लड़ने के लिए ओमेगा 3 फैटी एसिड
ओमेगा-3 फैटी एसिड एक प्रकार का फैटी एसिड है जो शरीर के लिए बहुत जरूरी है। यह फैटी एसिड शरीर की कोशिकाओं की दीवारों को मजबूत बनाने में मदद करता है, और यह हृदय स्वास्थ्य, मस्तिष्क स्वास्थ्य, और इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत बनाने में भी मदद करता है
ग्रीन टी
ग्रीन टी एक प्रकार की चाय है जो कि चाय के पत्तों से बनाई जाती है। यह चाय वजन को कम करने के साथ ही अपने शरीर को रोग से लड़ने लिए भी जानी जाती है और यह कई बीमारियों को रोकने में मदद कर सकती है।
वायरस को धूल चटाने के लिए लहसुन
लहसुन एक प्रकार का मसाला होने के साथ ही अपने शरीर को हैल्दी रखने के गुणों के लिए भी जाना जाता है। यह एक प्रकार का बल्ब है जो कि एलियम परिवार से संबंधित है। लहसुन का खाने में स्वाद बढ़ाने में किया जाता है, और यह एक प्रमुख मसाला है जो कि भारतीय खानो के लिए जाना जाता है।
हल्दी के इस्तेमाल से वायरस का छुटकारा
हल्दी एक प्रकार का मसाला है, जो शरीर को अन्दर से मजबूत बनाता है। इसके कई और भी फायदे हैं जैसे-
1. एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण- हल्दी में एक शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी पाया जाता है जो कि सूजन को कम करने में मदद करता है।
2. एंटीऑक्सीडेंट गुण- हल्दी में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो कि शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाने में मदद करता हैं।
3. हृदय स्वास्थ्य- हल्दी हृदय स्वास्थ्य को मजबूत बनाने में बहुत ज्यादा मदद करती है।
4. कैंसर रोकथाम- हल्दी में कैंसर रोकने वाले गुण भी होते हैं।
5. इम्यूनिटी सिस्टम में पावर- हल्दी शरीर के इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत बनाने में पूरी तरह से मदद करता है।
Disclaimer: हमारे टिप्स पर अमल करने से पहले किसी एक्सपर्ट या डॉक्टर से सलाह जरूर ले लेनी है।
